كتب/ فادي محمد
أكد الأطباء، أن انخفاض ضغط الدم أمر حيوي للعيش حياة أطول وأكثر صحة، فنصف الناس الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لا يعرفون ذلك.
وأشار الأطباء، إلى أنه إذا ترك ارتفاع ضغط الدم، دون علاج يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.
وفي ما يلي أفضل النصائح حول كيفية إجراء التغييرات اللازمة للحفاظ علىضغط الدم، وفقًا لما ذكرته صحيفة «ميرور» البريطانية.
ممارسة التماريين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم، كالجري أو السباحة أو المشي.
الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا عليك الابتعاد عن كل ما يتسبب في زيادة الإجهاد.
انقاص الوزن فإذا كنت مِن مَن يعانون من زيادة الوزن يمكن أن تعاني من اضطراب التنفس عند النوم، والذي يرتبط بارتفاع ضغط الدم.
خفض الملح، يمكن أن يساعد في حمايتك من ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة الى حماية الكلي.
الحصول على ما يكفي من الشمس، فقد وجدت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس يزيد إنتاج أكسيد النيتريك، مما يوسع الشرايين.
تناول الطعام الصحي، قد يساعد في حمايتك من خطر ارتفاع ضغط الدم.
